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【赤ちゃんの寝かし付けに悩む親に】家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッドのススメ

子育て

赤ちゃんがいるご家庭で夜赤ちゃんがなかなか寝なくて悩んでいるご家庭は多いと思います。

我が家も生後2ヵ月ごろまですごく悩んでいたのですがある本に出会い内容を実践した所、毎日夜の寝かし付けは5分〜10分くらいで終わる様になりました。

その本、実は先日Twitterでご紹介しました。

これがアマゾンアソシエイトを使った初めての投稿だったのですが思わぬ反響を頂きました。

なので本日はこの本を読んで我が家が実践している事を記載していきます。

赤ちゃんのいるご家庭で寝かし付けに悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

うちの赤ちゃんの生活リズム

赤ちゃんの生活にはリズムが大切ですが家庭環境や仕事によって生活スタイルは違います。

まずは、うちの赤ちゃんの生活リズムをご紹介します。

07:00 カーテンを開けて陽の光を入れる→起床
07:10 オムツ変えと着替え
07:20 母乳
08:00 散歩(1-2時間くらい)
09:30 朝寝
12:00 母乳+ミルク
13:30 昼寝
15:00 母乳
18:00 お風呂
18:30 母乳+ミルク
19:00 就寝
02:00 母乳+ミルク+オムツ
07:00 戻る

もちろん日によって多少の前後はありますが、だいたいこんな感じのタイムスケジュールで生活しています。

ではなぜ生後4ヶ月目でこの様なスタイルにたどり着いたのか解説していきます。

夜泣きが減る簡単4ステップの実践

【家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッド】の最初の4ページに記載されている4ステップを実践しこのスタイルにたどり着いたのですが、夜泣きを減らす為には起床からリズムを整える事が大切です。

では、自分たちに合わせアレンジしたその4ステップをご紹介します。

step1:7:00になったらカーテンを開ける
step2:18:00になったらお風呂に入れる
step3:お風呂上がりから毎日同じルーティーンを実践
step4:半寝の状態で布団に置き、寝室を真っ暗にする

これは本に書いてあった事を自分たちに合わせてアレンジしたのですが、この流れで毎晩の寝かし付けが5-10分程度で終了しとても助かっています。

しかも我が家は1LDKで寝室とリビングが壁一枚なので、寝かし付けた後自分たちの夜ご飯を作ったり洗い物をしたり普通に夫婦で話していますが、赤ちゃんはぐっすり寝ています。

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なぜこの本がオススメなのか?

数多ある寝かし付け本の中でなぜこの本をオススメしているかというと著者森田麻里子さんの体験談と様々なエビデンスが詰まった唯一無二の本だと思うからです。

詳しくは本書に記載されていますが、本書ができたきっかけとして

・森田さん自身も赤ちゃんの寝かし付けに悩んでいた(6時間寝かし付けにかかった日もあった!)
・乳幼児の睡眠についてまとめている本がない。

という所からスタートしています。

そこから森田さんが

体験談にとどまらず、多くの赤ちゃんに普遍的に効果のある方法を模索しました。

家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッド 9Pより引用

という様に医学書や論文のエビデンス(個人差や結果の偏りの影響を取り除いた結果)を元に個人差を超えて赤ちゃんの睡眠についていえる事が記載されています。

医学書や論文、エビデンスというと難しそうに聞こえますが本文中にむつかしい言葉は一切出てこず誰でも分かりやすい言葉に噛み砕いて解説されていましたのでとても読みやすかったです。

【赤ちゃんの寝かし付けに悩む親に】家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッドのススメまとめ

生後2ヶ月頃まで我が家でも寝かし付けにとても悩まされていました。

しかし、この本のお陰で現在4ヶ月になった赤ちゃんの寝かし付けにあまり苦労を感じることはありません。

赤ちゃんの寝かし付けに悩む方へ是非オススメの一冊になります。

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