筋トレのメリット5 選!

趣味

みなさん外出自粛の余波で体型は崩れていませんか?

これを機に筋力アップや体型維持、向上の為、ジム通いや自宅トレーニングを開始した方も多いと思います。

ただ、始めたばかりでモチベーションが続かず、ジムや自宅トレーニングも自粛している方もいるのではないでしょうか?

そんな方々に向けて、筋トレの効果5選と題しまして、筋トレの効果を思い出してもらおうと思います!

筋トレのモチベーションが上がらない方、これから筋トレをはじめるか悩んでいる方にお役に立てればと思いますので、是非最後までお読み頂ければと思います。

メリット1 自信がつく!

筋トレを始めて身体が変わってくると、自分も周りの反応もポジティブなものに変わってきます。

例えば自分の変化としては、お風呂に入る前に鏡を見た時に『大きくなった大胸筋』や『パンパンに張った肩や腕』を見て『俺って凄い!』『今日もトレーニングやりきった!』と自信が溢れてくると思います。

また、今まで着れなかった服を着れるようになったり、無口で話ずらかった取引先のお客様に『ガタイいいね〜』と、会話がうまれたり。(そういう人に限って自分もトレーニングしてる人が多い気がする。。)

身体面、気持ち面、対外関係でポジティブな反応が多くなります。

これは精神的な話ではなく、筋トレをすると男性ホルモンである「テストステロン」が分泌され、やる気に満ち溢れてくる事によって自信がつくからです!

もし学校や職場でうまくいかないことが出てきてもテストステロンを活性化させることで解消できるかもしれません!

『全ての悩みは、筋トレで解決出来る!』

という人もいますし、自分もそう思います!

メリット2 見た目が良くなる

筋トレを始めた理由で『痩せたい』の次に多いのは『カッコいい身体になってモテたい』という理由でトレーニングを始めた方が多い様に感じます!笑

これにもロジックがありまして。

まず筋トレは筋肉量を増やす事が出来るので基礎代謝が上がります。

そうするとカラダを大きくしたり、シェイプアップするのに非常に有効な方法です。

どういう事かというと

・筋トレをすると筋肉量が増える

・基礎代謝が上がる

=今までと同じように生活していても、消費カロリーが増えている分、体型のコントロールがしやすくなる!

=カッコいい、身体になってモテる!という事です!

細マッチョやマッチョ、ゴリマッチョも好きな体型になるには筋トレは必須です。

メリット3 身体の調子が良くなる!

また身体面での不調(肩こりとか)も改善してくれる感覚があります。

もちろん万人に同様の効果が現れる事はないと思いますが、下記の研究データを見てください。

筋トレと健康の関係を調べる為に、アメリカの大学で45歳〜74歳の運動歴が比較的少ない男女を対象に筋トレをするグループとしないグループに分けて、8週間過ごすという研究が行われました。

結果は筋トレをするグループが「拡張期血圧の改善、体脂肪率の減少、筋力の増強、心肺機能の向上」という結果になったそうです。

筋力増強の為肩こりや腰痛などがわずか8週間という短い期間にも関わらずっかりと筋トレの効果が出るのは嬉しいです!

メリット4 頭が冴える感覚

みなさんも勉強中眠くなった時に、肩回し運動などをして身体を動かすと頭が冴えて再度集中出来たという経験はないでしょうか。

それにも理由があり、筋トレをすると血行が良くなり、脳に回る血液量が増えるから再度集中出来たのです。

他にもドーパミンやアドレナリンというテンションをあげるホルモンが分泌されやすくなります。

あと筋トレには記憶力を高める効果もあるそうです。

勉強の前に腕立てをすると記憶力が1,5倍に上がるという実験結果も出ているようです。

そう聞くと、子供の勉強机の横にバーベルラックが欲しくなりますね!笑

メリット5 ストレス軽減!

上記で記載したように筋トレを行うと様々なホルモンが分泌されます。

その中にセロトニンという別名「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。

このセロトニンには緊張を緩和させたり、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

なので、不規則な生活で自律神経が乱れストレスを感じている方には是非トレーニングがオススメです!

筋トレのメリット5 選まとめ

5つのメリットを理解し、新しい生活様式に則り感染対策をしっかりと行いジムに通う方もいるでしょう。

しかし、コロナ禍でなかなかジムに行きづらいと感じる方も多いと思います。

なかなか行きづらいという方は、自宅でできる筋トレも数多くありますので、まず身体を動かしてみてはいかがでしょうか。

以上、筋トレのメリット5選と題しまして、筋トレの効果を紹介してきました。

モチベーションが上がらない方、これからトレーニングを始めるか迷っている方の踏み出す一歩になれば幸いです。

もちろん短時間でもいいので、筋トレをすると人生が今よりももっと良いものになると思います!

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